[{"data":1,"prerenderedAt":592},["ShallowReactive",2],{"{\"language\":\"pl\",\"resolve_relations\":[\"sb_blog_post.author\",\"sb_blog_post.categories\",\"sb_blog_post.related_posts\"],\"version\":\"published\"}blog/jak-wnetrze-moze-pomoc-w-obnizeniu-codziennego-stresu-":3},{"data":4,"headers":569},{"story":5,"cv":558,"rels":559,"links":568},{"name":6,"created_at":7,"published_at":8,"updated_at":9,"id":10,"uuid":11,"content":12,"slug":550,"full_slug":551,"sort_by_date":35,"position":552,"tag_list":553,"is_startpage":20,"parent_id":554,"meta_data":35,"group_id":555,"first_published_at":556,"release_id":35,"lang":41,"path":35,"alternates":557,"default_full_slug":35,"translated_slugs":35},"Jak wnętrze może pomóc w obniżeniu codziennego stresu?","2026-04-22T13:08:53.172Z","2026-07-14T17:32:21.221Z","2026-07-14T17:32:21.245Z",168647611109981,"4370e831-a9d8-4c8a-a068-40201ad9eaf7",{"_uid":13,"image":14,"title":6,"author":21,"content":44,"excerpt":526,"component":527,"categories":528,"meta_image":546,"meta_title":6,"related_posts":548,"meta_description":549},"36549243-1dd1-4aa8-91d7-b6b4961aeef7",{"id":15,"alt":16,"name":16,"focus":16,"title":16,"source":16,"filename":17,"copyright":16,"fieldtype":18,"meta_data":19,"is_external_url":20},171122064356446,"","https://a.storyblok.com/f/289847470908898/1537x1023/bf1ec4abe0/projektanci-mieszkan.png","asset",{},false,{"name":22,"created_at":23,"published_at":24,"updated_at":25,"id":26,"uuid":27,"content":28,"slug":33,"full_slug":34,"sort_by_date":35,"position":36,"tag_list":37,"is_startpage":20,"parent_id":38,"meta_data":35,"group_id":39,"first_published_at":40,"release_id":35,"lang":41,"path":35,"alternates":42,"default_full_slug":35,"translated_slugs":35,"_stopResolving":43},"Anna Witkiewicz","2026-01-30T14:20:14.272Z","2026-07-14T17:32:21.476Z","2026-07-14T17:32:21.804Z",139645805690143,"a6b502de-8a3b-45bd-92c2-cd996bc8a361",{"_uid":29,"name":22,"bio_job":30,"component":31,"bio_private":32},"f485f8e7-c125-4eb1-97b3-ab67d4a7dd90","Utalentowana i obdarzona bogatą wyobraźnią projektantka wnętrz, która od 2015 roku nieprzerwanie powiększa swoje kreatywne portfolio. Uzyskała tytuł doktora broniąc pracę na Wydziale Architektury Politechniki Wrocławskiej. Rozwija się również w kierunku neuroarchitektury i psychologii środowiskowej. Jej praca opiera się na przekonaniu, że dom to nie dekoracja, ale codzienne środowisko wspierające zdrowie, które może wyciszać lub pobudzać, regulować lub przeciążać.\n\n","blog_author","Prywatnie wychowana w Bieszczadach miłośniczka gór, himalaistka. Sięga coraz wyżej również w metrach nad poziom morza. Stara łączyć się swoje pasje w świecie sztuki studiując weekendowo malarstwo na wrocławskiej ASP. Niezliczone pomysły stara się okiełznać praktykując jogę.\n\n","anna-witkiewicz","blog/auhtors/anna-witkiewicz",null,-10,[],139645449331718,"96c3e37b-57a6-4107-9a39-619f8e129f38","2026-02-20T17:47:18.918Z","default",[],true,[45,178,187],{"_uid":46,"content":47,"resolver":176,"component":177,"margin_bottom":16},"41aeb144-f1ad-4d95-b3bd-ade2fc08cf83",{"type":48,"content":49},"doc",[50,62,70,80,88,96,104,112,120,128,136,144,152,160,168],{"type":51,"attrs":52,"content":53},"paragraph",{"textAlign":35},[54],{"text":55,"type":56,"marks":57},"Stres stał się nieodłącznym elementem współczesnego życia, towarzyszy nam w pracy, w przestrzeni publicznej, a często także w domu. Ponieważ człowiek spędza ponad 90% życia w pomieszczeniach, właśnie wnętrza odgrywają kluczową rolę w regulacji naszego dobrostanu.","text",[58],{"type":59,"attrs":60},"textStyle",{"color":61},"#000000",{"type":51,"attrs":63,"content":64},{"textAlign":35},[65],{"text":66,"type":56,"marks":67},"Projektowanie przestrzeni to dziś nie tylko kwestia estetyki, ale także narzędzie wspierające zdrowie psychiczne i fizyczne.",[68],{"type":59,"attrs":69},{"color":61},{"type":71,"attrs":72,"content":74},"heading",{"level":73,"textAlign":35},1,[75],{"text":76,"type":56,"marks":77},"Wnętrze jako regulator emocji",[78],{"type":59,"attrs":79},{"color":61},{"type":51,"attrs":81,"content":82},{"textAlign":35},[83],{"text":84,"type":56,"marks":85},"Neurologiczne badania pokazują, że bodźce środowiskowe takie jak światło, kolor, faktura materiałów mogą wpływać na układ limbiczny i regulować poziom hormonów stresu.",[86],{"type":59,"attrs":87},{"color":61},{"type":51,"attrs":89,"content":90},{"textAlign":35},[91],{"text":92,"type":56,"marks":93},"Koncepcja „designu neuromorficznego” zakłada, że wnętrza mogą stymulować lub uspokajać użytkownika poprzez subtelne oddziaływanie sensoryczne. Monografia Payne (2023) zwraca uwagę, że architektura i wystrój wnętrz stają się codziennym narzędziem profilaktyki zdrowia psychicznego, podobnym do diety czy ruchu.",[94],{"type":59,"attrs":95},{"color":61},{"type":71,"attrs":97,"content":98},{"level":73,"textAlign":35},[99],{"text":100,"type":56,"marks":101},"Cisza i akustyka jako antidotum na stres",[102],{"type":59,"attrs":103},{"color":61},{"type":51,"attrs":105,"content":106},{"textAlign":35},[107],{"text":108,"type":56,"marks":109},"Hałas jest jednym z największych stresorów współczesności. Jak podkreślają badania nad „pedagogiką ciszy”, dźwiękowy nadmiar prowadzi do rozdrażnienia, problemów z koncentracją i zaburzeń snu.",[110],{"type":59,"attrs":111},{"color":61},{"type":51,"attrs":113,"content":114},{"textAlign":35},[115],{"text":116,"type":56,"marks":117},"Wnętrza projektowane z myślą o redukcji hałasu poprzez miękkie materiały, akustyczne sufity czy wydzielone strefy ciszy stają się przestrzenią regeneracji.",[118],{"type":59,"attrs":119},{"color":61},{"type":71,"attrs":121,"content":122},{"level":73,"textAlign":35},[123],{"text":124,"type":56,"marks":125},"Biophilic design i obecność natury",[126],{"type":59,"attrs":127},{"color":61},{"type":51,"attrs":129,"content":130},{"textAlign":35},[131],{"text":132,"type":56,"marks":133},"Projektowanie w duchu biophilic design zakłada, że kontakt z naturą nawet, pośredni, obniża ciśnienie krwi i redukuje napięcie psychiczne.",[134],{"type":59,"attrs":135},{"color":61},{"type":51,"attrs":137,"content":138},{"textAlign":35},[139],{"text":140,"type":56,"marks":141},"Rośliny, drewno, naturalne światło czy elementy wodne poprawiają samopoczucie i wspierają koncentrację. Jak dowodzą badania nad małymi przestrzeniami mieszkalnymi, nawet drobne elementy natury wprowadzane do wnętrz pełnią funkcję mikroprzestrzeni regeneracyjnych.",[142],{"type":59,"attrs":143},{"color":61},{"type":71,"attrs":145,"content":146},{"level":73,"textAlign":35},[147],{"text":148,"type":56,"marks":149},"Kolory i światło w służbie relaksu",[150],{"type":59,"attrs":151},{"color":61},{"type":51,"attrs":153,"content":154},{"textAlign":35},[155],{"text":156,"type":56,"marks":157},"Światło i kolor to jedne z najważniejszych narzędzi w obniżaniu stresu. Naturalne światło wspiera rytm dobowy, a regulowane oświetlenie sztuczne pozwala dopasować otoczenie do nastroju i pory dnia",[158],{"type":59,"attrs":159},{"color":61},{"type":51,"attrs":161,"content":162},{"textAlign":35},[163],{"text":164,"type":56,"marks":165},"Stonowane, neutralne barwy uspokajają, podczas gdy nadmiar kontrastowych kolorów może prowadzić do pobudzenia i niepokoju.",[166],{"type":59,"attrs":167},{"color":61},{"type":51,"attrs":169,"content":170},{"textAlign":35},[171],{"text":172,"type":56,"marks":173},"Coraz częściej stosuje się projektowanie scen świetlnych np. chłodniejsze światło rano dla aktywizacji, a cieplejsze wieczorem dla relaksu.",[174],{"type":59,"attrs":175},{"color":61},"standard","sb_rich_text_editor",{"_uid":179,"image":180,"width":16,"caption":184,"is_wide":20,"loading":185,"position":16,"component":186},"60684c14-e8c2-4734-b0ac-d15df5d5d599",{"id":181,"alt":16,"name":16,"focus":16,"title":16,"source":16,"filename":182,"copyright":16,"fieldtype":18,"meta_data":183,"is_external_url":20},171121881982010,"https://a.storyblok.com/f/289847470908898/2048x2048/c0ac29387e/ekipa-remontowa-wroclaw.jpg",{},"Stonowana, uporządkowana przestrzeń z wyraźnym podziałem funkcji i kontrolowanym światłem sprzyja koncentracji oraz wyciszeniu, odpowiadając na potrzeby osób o różnej wrażliwości sensorycznej.","lazy","sb_image",{"_uid":188,"content":189,"resolver":176,"component":177,"margin_bottom":16},"03aed11a-006b-4577-8ad0-8a888a1e024a",{"type":48,"content":190},[191,199,207,215,223,231,239,247,267,277,285,293],{"type":71,"attrs":192,"content":193},{"level":73,"textAlign":35},[194],{"text":195,"type":56,"marks":196},"Salutogenne i terapeutyczne przestrzenie",[197],{"type":59,"attrs":198},{"color":61},{"type":51,"attrs":200,"content":201},{"textAlign":35},[202],{"text":203,"type":56,"marks":204},"Coraz więcej mówi się o projektowaniu salutogennym, czyli takim, które sprzyja zdrowiu. Payne (2023) wskazuje, że odpowiednio zaplanowane wnętrza mogą działać jak narzędzie wspierające terapie psychologiczne.",[205],{"type":59,"attrs":206},{"color":61},{"type":51,"attrs":208,"content":209},{"textAlign":35},[210],{"text":211,"type":56,"marks":212},"Podobne wnioski płyną z badań nad projektowaniem przestrzeni dla ofiar katastrof – wnętrze może przywracać poczucie bezpieczeństwa, stabilizacji i kontroli w sytuacjach kryzysowych.",[213],{"type":59,"attrs":214},{"color":61},{"type":71,"attrs":216,"content":217},{"level":73,"textAlign":35},[218],{"text":219,"type":56,"marks":220},"Perspektywa społeczna i edukacyjna",[221],{"type":59,"attrs":222},{"color":61},{"type":51,"attrs":224,"content":225},{"textAlign":35},[226],{"text":227,"type":56,"marks":228},"W literaturze pojawia się także wymiar społeczny projektowania. Monografie z 2023 roku podkreślają, że wnętrza szkolne i edukacyjne, w których panuje cisza i harmonia sensoryczna, sprzyjają lepszej koncentracji i zmniejszają stres dzieci.",[229],{"type":59,"attrs":230},{"color":61},{"type":51,"attrs":232,"content":233},{"textAlign":35},[234],{"text":235,"type":56,"marks":236},"Z kolei przestrzenie pracy i biura, zaprojektowane z myślą o redukcji stresu, poprawiają produktywność i relacje międzyludzkie",[237],{"type":59,"attrs":238},{"color":61},{"type":71,"attrs":240,"content":241},{"level":73,"textAlign":35},[242],{"text":243,"type":56,"marks":244},"Wnętrze jako przestrzeń odporności psychicznej",[245],{"type":59,"attrs":246},{"color":61},{"type":51,"attrs":248,"content":249},{"textAlign":35},[250,255,262],{"text":251,"type":56,"marks":252},"Projektowanie sprzyjające odporności psychicznej to nowy trend w architekturze. Badania publikowane w ",[253],{"type":59,"attrs":254},{"color":61},{"text":256,"type":56,"marks":257},"International Journal of Environmental Research and Public Health",[258,260],{"type":59,"attrs":259},{"color":61},{"type":261},"italic",{"text":263,"type":56,"marks":264}," pokazują, że kontakt z dobrze zaprojektowanym środowiskiem może zmniejszać poziom stresu chronicznego i poprawiać jakość życia. Odpowiednie wnętrze działa jak bufor wobec stresorów zewnętrznych.",[265],{"type":59,"attrs":266},{"color":61},{"type":51,"attrs":268,"content":269},{"textAlign":35},[270],{"text":271,"type":56,"marks":272},"Podsumowanie",[273,275],{"type":59,"attrs":274},{"color":61},{"type":276},"bold",{"type":51,"attrs":278,"content":279},{"textAlign":35},[280],{"text":281,"type":56,"marks":282},"Wnętrze nie jest neutralnym tłem, ale aktywnym uczestnikiem naszego życia emocjonalnego. Może potęgować stres lub wspierać regenerację i poczucie równowagi. Cisza, natura, światło, kolory i możliwość personalizacji sprawiają, że dom czy biuro stają się przestrzenią, która naprawdę obniża codzienny stres. Projektowanie z myślą o dobrostanie to inwestycja nie tylko w estetykę, ale przede wszystkim w zdrowie psychiczne i fizyczne.",[283],{"type":59,"attrs":284},{"color":61},{"type":51,"attrs":286,"content":287},{"textAlign":35},[288],{"text":289,"type":56,"marks":290},"Źródła",[291],{"type":59,"attrs":292},{"color":61},{"type":294,"attrs":295,"content":296},"ordered_list",{"order":73},[297,319,329,361,381,401,421,441,457,477,496],{"type":298,"content":299},"list_item",[300],{"type":51,"attrs":301,"content":302},{"textAlign":35},[303,308,314],{"text":304,"type":56,"marks":305},"Shakour, S., Youssef, N. ",[306],{"type":59,"attrs":307},{"color":61},{"text":309,"type":56,"marks":310},"Using Neuroscience to Design Interior Spaces to Enhance Sensory and Functional Experiences",[311,313],{"type":59,"attrs":312},{"color":61},{"type":261},{"text":315,"type":56,"marks":316},".",[317],{"type":59,"attrs":318},{"color":61},{"type":298,"content":320},[321],{"type":51,"attrs":322,"content":323},{"textAlign":35},[324],{"text":325,"type":56,"marks":326},"Monograph 2023 – o projektowaniu przestrzeni sprzyjających dobrostanowi",[327],{"type":59,"attrs":328},{"color":61},{"type":298,"content":330},[331],{"type":51,"attrs":332,"content":333},{"textAlign":35},[334,339,345,350,356],{"text":335,"type":56,"marks":336},"Li, L., Wang, S., Mansor, N., Azmi, A., Xiang, J. ",[337],{"type":59,"attrs":338},{"color":61},{"text":340,"type":56,"marks":341},"Evaluating Trends in Interior Design Strategies and Their Impact on the Emotional Experience of Older Adults",[342,344],{"type":59,"attrs":343},{"color":61},{"type":261},{"text":346,"type":56,"marks":347},". ",[348],{"type":59,"attrs":349},{"color":61},{"text":351,"type":56,"marks":352},"Buildings",[353,355],{"type":59,"attrs":354},{"color":61},{"type":261},{"text":357,"type":56,"marks":358},", 2024.",[359],{"type":59,"attrs":360},{"color":61},{"type":298,"content":362},[363],{"type":51,"attrs":364,"content":365},{"textAlign":35},[366,371,377],{"text":367,"type":56,"marks":368},"Payne, D. ",[369],{"type":59,"attrs":370},{"color":61},{"text":372,"type":56,"marks":373},"An Interior Design Approach to Improving Mental Health",[374,376],{"type":59,"attrs":375},{"color":61},{"type":261},{"text":315,"type":56,"marks":378},[379],{"type":59,"attrs":380},{"color":61},{"type":298,"content":382},[383],{"type":51,"attrs":384,"content":385},{"textAlign":35},[386,391,397],{"text":387,"type":56,"marks":388},"Idelbi, Y. ",[389],{"type":59,"attrs":390},{"color":61},{"text":392,"type":56,"marks":393},"Community Center Interior Design for Disaster Victims",[394,396],{"type":59,"attrs":395},{"color":61},{"type":261},{"text":315,"type":56,"marks":398},[399],{"type":59,"attrs":400},{"color":61},{"type":298,"content":402},[403],{"type":51,"attrs":404,"content":405},{"textAlign":35},[406,411,417],{"text":407,"type":56,"marks":408},"Sornubol, N., Lekagul, A. ",[409],{"type":59,"attrs":410},{"color":61},{"text":412,"type":56,"marks":413},"Restorative Interior Design to Renew Attention and Reduce Stress in Small Residential Units",[414,416],{"type":59,"attrs":415},{"color":61},{"type":261},{"text":315,"type":56,"marks":418},[419],{"type":59,"attrs":420},{"color":61},{"type":298,"content":422},[423],{"type":51,"attrs":424,"content":425},{"textAlign":35},[426,431,437],{"text":427,"type":56,"marks":428},"Olearczyk, T. ",[429],{"type":59,"attrs":430},{"color":61},{"text":432,"type":56,"marks":433},"Wartość ciszy we współczesnej edukacji wczesnoszkolnej",[434,436],{"type":59,"attrs":435},{"color":61},{"type":261},{"text":315,"type":56,"marks":438},[439],{"type":59,"attrs":440},{"color":61},{"type":298,"content":442},[443],{"type":51,"attrs":444,"content":445},{"textAlign":35},[446,451],{"text":447,"type":56,"marks":448},"[Autor zbiorowy] ",[449],{"type":59,"attrs":450},{"color":61},{"text":452,"type":56,"marks":453},"The Value of Silence in Pedagogy and Daily Life",[454,456],{"type":59,"attrs":455},{"color":61},{"type":261},{"type":298,"content":458},[459],{"type":51,"attrs":460,"content":461},{"textAlign":35},[462,467,473],{"text":463,"type":56,"marks":464},"Obeidat, A., Obeidat, A. ",[465],{"type":59,"attrs":466},{"color":61},{"text":468,"type":56,"marks":469},"Interior Design Strategies for Improving Quality of Life",[470,472],{"type":59,"attrs":471},{"color":61},{"type":261},{"text":315,"type":56,"marks":474},[475],{"type":59,"attrs":476},{"color":61},{"type":298,"content":478},[479],{"type":51,"attrs":480,"content":481},{"textAlign":35},[482,486,492],{"text":447,"type":56,"marks":483},[484],{"type":59,"attrs":485},{"color":61},{"text":487,"type":56,"marks":488},"Light, Circadian Rhythm and Interior Design",[489,491],{"type":59,"attrs":490},{"color":61},{"type":261},{"text":315,"type":56,"marks":493},[494],{"type":59,"attrs":495},{"color":61},{"type":298,"content":497},[498],{"type":51,"attrs":499,"content":500},{"textAlign":35},[501,506,512,516,521],{"text":502,"type":56,"marks":503},"Cheung, T., et al. ",[504],{"type":59,"attrs":505},{"color":61},{"text":507,"type":56,"marks":508},"Built Environment and Stress: A Systematic Review",[509,511],{"type":59,"attrs":510},{"color":61},{"type":261},{"text":346,"type":56,"marks":513},[514],{"type":59,"attrs":515},{"color":61},{"text":256,"type":56,"marks":517},[518,520],{"type":59,"attrs":519},{"color":61},{"type":261},{"text":522,"type":56,"marks":523},", 2021.",[524],{"type":59,"attrs":525},{"color":61},"Stres stał się nieodłącznym elementem współczesnego życia, towarzyszy nam w pracy, w przestrzeni publicznej, a często także w domu. Ponieważ człowiek spędza ponad 90% życia w pomieszczeniach, właśnie wnętrza odgrywają kluczową rolę w regulacji naszego dobrostanu.\n\nProjektowanie przestrzeni to dziś nie tylko kwestia estetyki, ale także narzędzie wspierające zdrowie psychiczne i fizyczne.","sb_blog_post",[529],{"name":530,"created_at":531,"published_at":532,"updated_at":533,"id":534,"uuid":535,"content":536,"slug":530,"full_slug":540,"sort_by_date":35,"position":36,"tag_list":541,"is_startpage":20,"parent_id":542,"meta_data":35,"group_id":543,"first_published_at":544,"release_id":35,"lang":41,"path":35,"alternates":545,"default_full_slug":35,"translated_slugs":35,"_stopResolving":43},"porady","2026-01-30T14:23:39.276Z","2026-07-14T17:32:21.725Z","2026-07-14T17:32:21.960Z",139646645384773,"fe7d8d30-fa70-4651-9775-5b2231a4f3ed",{"_uid":537,"name":538,"component":539},"a7450879-aeb0-4317-866e-825502f8c987","Porady xyz","blog-category","blog/categories/porady",[],139645372343300,"d0bfdae4-ba9a-4b75-863d-1331545c416e","2026-02-20T17:47:19.261Z",[],{"id":35,"alt":35,"name":16,"focus":35,"title":35,"source":35,"filename":16,"copyright":35,"fieldtype":18,"meta_data":547},{},[],"Aspekty takie jak akustyka, światło czy biophilic design wpływają na nasze codzienne funkcjonowanie. Z tego artykułu dowiesz się, co jeszcze można zrobić, aby obniżyć poziom stresu we wnętrzu.  ","jak-wnetrze-moze-pomoc-w-obnizeniu-codziennego-stresu-","blog/jak-wnetrze-moze-pomoc-w-obnizeniu-codziennego-stresu-",-680,[],138669132291162,"85634d9d-7b3a-4ccb-96de-51e923c77bba","2026-07-14T09:37:11.659Z",[],1787848088,[560,564],{"name":22,"created_at":23,"published_at":24,"updated_at":25,"id":26,"uuid":27,"content":561,"slug":33,"full_slug":34,"sort_by_date":35,"position":36,"tag_list":562,"is_startpage":20,"parent_id":38,"meta_data":35,"group_id":39,"first_published_at":40,"release_id":35,"lang":41,"path":35,"alternates":563,"default_full_slug":35,"translated_slugs":35},{"_uid":29,"name":22,"bio_job":30,"component":31,"bio_private":32},[],[],{"name":530,"created_at":531,"published_at":532,"updated_at":533,"id":534,"uuid":535,"content":565,"slug":530,"full_slug":540,"sort_by_date":35,"position":36,"tag_list":566,"is_startpage":20,"parent_id":542,"meta_data":35,"group_id":543,"first_published_at":544,"release_id":35,"lang":41,"path":35,"alternates":567,"default_full_slug":35,"translated_slugs":35},{"_uid":537,"name":538,"component":539},[],[],[],{"age":570,"cache-control":571,"connection":572,"content-encoding":573,"content-type":574,"date":575,"etag":576,"referrer-policy":577,"sb-be-version":578,"server":579,"transfer-encoding":580,"vary":581,"via":582,"x-amz-cf-id":583,"x-amz-cf-pop":584,"x-cache":585,"x-content-type-options":586,"x-frame-options":587,"x-permitted-cross-domain-policies":588,"x-request-id":589,"x-runtime":590,"x-xss-protection":591},"71","max-age=0, public, s-maxage=604800, stale-if-error=3600","keep-alive","gzip","application/json; charset=utf-8","Thu, 27 Aug 2026 16:28:43 GMT","W/\"392ae440f9e6e9d1386e9bbacffd875b\"","strict-origin-when-cross-origin","5.959.0","nginx/1.29.1","chunked","Origin,Accept-Encoding","1.1 406d14a438ae896427a56b54bbbf9296.cloudfront.net (CloudFront)","irbNKAi0ocSTfCQTLeiKeVpoxdF9E6LJD7bIjW-8f7Cl1JRTEf4e4A==","DFW59-P8","Hit from cloudfront","nosniff","SAMEORIGIN","none","9fc09697-d89a-4d1a-8286-41d531918034","0.032950","0",1787848194719]